ragbi2

bozcaada da Sualtı Ragbisi bir takım oyunu olduğu için bir takım için geliştirilebilecek en iyi taktik takım antrenmanları sırasında ortaya çıkmaktadır. Ancak bir takımın iyi bir taktik üretebilmesi için antrenmanda en az 12-14 sporcunun yer alması gerekir. Sualtı Ragbisi uluslar arası yarışmalar incelendiğinde İskandinav ülkelerin bu sporda oldukça iyi bir konumda oldukları ortaya çıkmaktadır. bozcaada Bu ülkelerin antrenman yöntemleri incelendiğinde sporcular önce karada temel ısınma hareketleri yaptıktan sonra havuzda ısınma yüzmeleri yapmaktadırlar. Havuzda önce takımın özelliğine bağlı olarak paletsiz, maskesiz 400 – 800 m. serbest yüzme yapılmaktadır. Daha sonra sporcular maske ve paletlerini takmaktadırlar. Maske takmadan önce buğulanma problemini aşmak için sporculara maskelerini havuza girmeden önce şampuanla veya basitçe kendi tükrükleri ile maskelerinin iç yüzeyini silmeleri ve daha sonra yıkamaları önerilmelidir. Maskenin buğu yapması maç veya antrenman sırasında istenmeyen bir durumdur. Maske ve Paletli olarak 200 m serbest yüzme yaptıktan sonra sporculardan 200 m dört dolfin bir nefes olacak şekilde 200 m tekrar yüzmeleri istenir.bozcaada
Yüzme antrenmanları bittikten sonra sporcular havuzun derin kısmına dağılır ve 20 kere dibe inip çıkmaları istenir. Basınç dengeleyemeyen, nezle olan ve kulaklarında enfeksiyon olan sporculardan bu antrenman yapmamaları istenir. bozcaada da dibe dalan sporcular tekrar havuz kenarına gelir ve havuzun dip cizgilerine paralel sıralanmaları istenir. Sporcular bu antrenmanda Şekil 1 de görüldüğü üzere önce 1 nolu kulvar çizgisine dalar, kulvar çizgisine dokunduktan sonra duvara kadar dipten gider ve tekrar yukarı çıkar, bu kez ikinci kulvar çizgisine dalar, çizgiye dokunur ve dipten duvara kadar giderek yüzeye çıkar. Bu aktivite 5 nolu kulvar çizgisine kadar devam ettirilir.
Bu kez sporcular havuz kenarında antrenör ise havuzun ortasında durur. Antrenörün işareti ile sporcular dibe iner (antrenörde havuzun ortasından dibe iner), sporcular ve antrenörler karşılıklı dipte yaklaşık 10 saniye beklerler.bozcaada Antrenörün işareti ile sporcular havuzun ortasına kadar dipten çok hızlı gelirler ve havuzun ortasından bitime kadar yavaşça yüzerler. Karşı duvara ulaşan sporcular yüzeye çıkarlar ve tekrar karşıya kadar yavaşça yüzerler ve bir sonraki aktiviteyi beklerler.